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日記

日常のこと

  

今日は腕

Wバーカール
26*10
46*8
56*8
66*8*3
56*8
46*8
26*10

プリチャカール 26*10r*5セット
シーテッドダンベルカール 12*7*5セット
コンセントレーションカール 16*5*5セット
ハンマーカール 18*6*5セット

三頭
プッシュダウン 6セット
スミスフレンチプレス 6セット
スミスナローベンチ 6セット
Wバースカルクラッシャ 6セット

腹筋
マシンクランチ 5セット
マシンツイスト 5セット
レッグレイズ 5セット

インターバル色々
二頭 29セット 三頭24セット 腹筋15セット で終わり 




 帰りはハンバーガーで〆ました
人気のお店です隣り合って二軒あります
ヒカリとログキット 
どちらもよくテレビ取材等でメディア露出も多いです
今回はログキットさんへ
おすすめはスペシャルバーガーです
是非お試しあれ~


 
 
 
 
 




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