FC2ブログ

日記

日常のこと

胸トレ  

今日はベンチ 30分前の儀式も済ませて気合入れてベンチに向かう

パワーフォーム

130kg*2*2セット

130が二回しか挙がらない 左に傾く

10kg落として再

120kg*3*4セット

120kgも3回しかダメ やはり左があとから追いかけてくる 

レップスでいうと足上げの時と同じ

何度も重量を確かめる 指も使って数えてみるが、やっぱり120kgしかない

10kgシャフト 20kg*2+15kg*2+10kg*4・・・・答えは・・・・

足の指使って数えなおしても120kg

久しぶりにパワーフォームでするから体が慣れていない・・・と自分に言い聞かせる

俺の実力はこんなもんじゃない!ない?たぶん!???

練習内容を組み立てなおそう。。。

 

足着けダンベルベンチ

47.5kg*8*4セット

ふだんやらない足着け 足着けだからまーこんなもん

  

そしていよいよ生涯トータル10セットにも満たないプルオーバーをやってみた

ベンチプレス150kg目標達成のために好き嫌いは言ってられない

41kg*8*4セット グリップやや狭めて胸の収縮を意識して・・・・・

鼻がこすれて無くなるんじゃないかと言うくらいに追い込んだ

いい具合にパンプした三頭が・・・ってやっぱそう?あんまり胸には効いてなさそう

明日の筋肉痛がどうなるか

スポンサーサイト



category: スポーツ

コメント

こんばんは。
今年はお世話になりました。
来年も宜しくお願いします。
さて、足つけベンチなのですが、自分も
足上げばかりやってて、足つけに切り替えると
まったく挙がりません(笑)
特異性のなんちゃらで、神経系が足上げに
適したものになってしまうそうです。
最も両方やってれば問題ないのですが。
2週程、足つけメインにすれば元に戻ると思います
その場合、足上げで鍛えられた地力があるので
以前より重量が挙がると思います・・たぶん。
プルオーバー4セットもやったのですか
流石ですね・・自分はベンチの後で1セットのみです

シミチョコ #79D/WHSg | URL
2011/12/30 18:58 | edit

 
シミチョコ様こんばんは
今年もお世話になりまいた
来年もよろしくお願い致します 
 
プルオーバーは今日バンバン背中に来てます
こんなに背中こわるの久しぶりです
背中のトレに入れようと思います(笑

mason #79D/WHSg | URL
2011/12/30 21:55 | edit

こんにちは。
背中にきてますか!?
やはり、各人で効く場所が違いますね(笑)
いよいよ大晦日。良いお年をお過ごしください(^ω^)

シミチョコ #79D/WHSg | URL
2011/12/31 14:05 | edit

 
 シミチョコ様こんばんは
きょうも更に筋肉痛がひどくなってます(笑)

mason #79D/WHSg | URL
2011/12/31 17:35 | edit

コメントの投稿

Secret

トラックバック

トラックバックURL
→http://alexmason.blog.fc2.com/tb.php/239-0a662c90
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

プロフィール

カテゴリ

月別アーカイブ

フリーエリア