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二頭  

今日は二頭

アクシオン

Wバーカール30kg 4セット
プリチャカール30kg 4セット
ケーブルカール 4セット
ケーブルプリチャーカール 4セット
シーテッドダンベルカール 12kg 4セット
ハンマーカール 20kg 4セット
ワンハンドハンマーカール 30kg 4セット
ケーブルクロスマシン カール 4セット

マシンクランチ 5セット
レッグレイズ 5セット

インターバル60秒 二頭 32セット 腹筋10セット
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今日トレーニングバックが破れてるのに気づきショック!
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自宅に帰って早速裏面からミシンで補正しました
ミシンは小学校の家庭科でならってからずーと使ってます
ズボンの裾上げや絞りは自分でやってました!(お金が無いので)
ベンチシャツ縫うのもお手の物でした 笑
記録はさっぱりで30kgも効かせきれませんでした
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これでしばらくはもってくれるでしょう~
 
アスシオンを紹介します!

 
 
 
 
 
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category: スポーツ

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