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日記

日常のこと

明けましておめでとうございます   背中 二頭  

新年明けましておめでとうございます

今年の練習初めは背中、二頭筋

背中

ワイドグリッププルアップ20kg*8*3

ナローグリッププルアップ20kg*8*3

Wバーベントアームプルオーバー46kg*8*6

プルオーバーは前回の時の筋肉痛がぜんぜん取れてないが

6セット追い込んだ  明日以降が楽しみだ

二頭筋

Wバーカール46kg*8*3

ダンベルカールインクラインベンチ 17.5kg*6*3

スタンディングダンベルカール 17.5kg*8*3

ハンマーカール 32.5*7*4

EZバーカール47kg*8*4

ケーブルカール27.5kg*8*5

今年はもう少し二頭筋を鍛えたい 最終目標はベンチ150kgに違いないが

経験上、今年の達成はありえないだろう 去年のMAX140kgだから

1年で10kgアップはこの歳で不可能・・・今年は145kgを目標に

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category: スポーツ

コメント

新年明けましておめでとうございまッスル!
わたくしのブログでも、初の書き込みはMason様でございました。
これが、両想い…?(笑)
というわけで、色々なつながりを感じながらトレーニングができるというのは本当に大きな力になりますので、今年もよろしくお願い致しまッスル!

MBM #79D/WHSg | URL
2012/01/01 23:01 | edit

MBM様明けましておめでとうございマッスル
両想いでよかった(笑
今年もよろしくお願い致します

mason #79D/WHSg | URL
2012/01/01 23:18 | edit

新年あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。
プルオーバーやってますね~
これ、肋骨の間の薄い筋肉も刺激受けますね。
お互い今年も頑張っていきましょう!

シミチョコ #79D/WHSg | URL
2012/01/02 15:45 | edit

シミチョコ様、明けましておめでとうございます
今年はプルオーバーで攻めてみます 笑
 

mason #79D/WHSg | URL
2012/01/02 16:31 | edit

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