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日記

日常のこと

背中  

今日は背中

チンニング
20kg加重 7セット*6r
30kg加重 7セット*5r
15kg加重 7セット*7r
加重無   7セット*10r

インターバル60秒 28セットで終わり
昨日のベンチで筋肉痛が来てます
器具が充実してるので色んな種目もできます
沢山人もいるのでモチベーションも自然と上がりますから
体育館行った後は必ず筋肉痛がやって来るんです

今日はまだまだ腰の調子が悪いので
チンニングだけでした
手幅は色々でグリップもアンダーオーバーパラレルと
色々試してます 


youtubeでベンチの時の手首を寝かせる、寝かせないで
色々意見があるようです
寝かせると距離は短くなるから有利って事なんでしょうか
私は手首のすぐ上にバーが来るようにしてます
手首の真上です 

絵にしてみました(分かる人いるのでしょうか)
下手くそでなにがなんだか 笑
バーの位置

真上にバーを持ってくると手首の痛みは軽減される感じです
高重量でもさほど痛みはありません
しかし手首を寝かせるグリップは私には痛くてできません
80kgくらいならできますが、100は痛くて途中でやめてしまいます
痛みに慣れれば出来るようになるのでしょうか

これは、人それぞれ手首の柔軟性
手足の長さ
体全体の柔軟性
ベンチプレスのフォーム
などでも変わってくるのでどれが一番いいとはいえませんけどね
でもなんでも一度は試してみるのもいいかと思います
。。。しかし手首が痛いんですよ~
手首倒して200kgオーバーなんて信じられないくらいすごい方も!
世の中色々で面白いです
 
 
 
 

 

 
 
 
 
   
 
 
 

 
  

 
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