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日記

日常のこと

  

今日は脚

カーフレイズ5セット
アダクション5セット
アブダクション5セット
レッグカール5セット
レッグEX 5セット
マシンレッグプレス5セット

クランチ5セット
ツイスト5セット
レッグレイズ5セット

インターバル30秒~60秒 脚30セット 腹筋15セットで終わり

腰に心配なレッグプレスは軽めってか、ピラミッドで
短インタバルでパンプ狙いでやり込んだ
腰は全くよくならない

 
 
 
 
 
 
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