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日記

日常のこと

三頭   

今日はどしゃぶりの雨です

病院でリハビリした帰りに~
そんなこんなで三頭やってきました

スミスナローベンチ5セット ピラミッド
スカルクラッシャ50kg+ナローベンチコンパウンドセット5セット
スミスフレンチプレス 40kg5セット
ケーブルでプッシュダウンや色々5種目*5セット(25セット)
 トライセット入れつつやった
ディップス トライセット10秒間隔3回 5セット

インターバル60秒 45セットで終わり
今日は三頭張り切って45セットになった
ケーブルの最後とディップスはトライセットで攻めました
レップス終了後10秒休み後、5r~6rやってまた10秒休んでを
3回繰り返すやり方です
スミスでのピラミッドは40kg-50kg-60kgをメインセット5セットしました
スカルクラッシャ限界からナローベンチもかなりハードでした
でも三頭は腰には負担はあんまりないかと 笑
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category: スポーツ

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