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日記

日常のこと

  

今日は胸

ベンチプレス足上げ100*8r*5セット
フライ 5セット ピラミッド+レストポーズ
チェストプレス 5セット ピラミッド+レストポーズ
ハンマーチェストプレス5セット レストポーズ
ケーブルチェストプレス 5セット

インターバル60秒 25セットで終わり
ピラミッド+レストポーズは、今回は二種類のやり方ですが、
一種類目
徐々に重量を上げて行き(ピラミッド)トップ重量で数セット(レスト)
徐々に重量を下げて行きます(ピラミッド)
二種類目
徐々に重量を上げて行き(ピラミッド)トップ重量で数セット後、
徐々に重量を下げるときに1セット毎、レストポーズを入れて行きます
てな感じでやりました
 
 
 
 
  

 

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