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日記

日常のこと

  

今日は脚

レッグカール 5セット ピラミッド
レッグEX 5セットピラミッド
アダクション 5セット レストポーズ
アブダクション 5セット レストポーズ
カーフレイズ 10セット 
レッグプレス 6セット ナロー+ワイド連続

インターバル30秒~60秒 36セットで終わり
軽めでネチネチやってます
カーフはインターバル30秒で
レッグプレス軽めでナロー10rやったらそのままワイドに
切り替えてできるまで→大体10r~6r
スクワットはNGです
当然ですね
 
 
 
 
 
 
 
 
  
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