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日記

日常のこと

  

今日は胸でした

ベンチプレス
60*10

100*6r*5セット 足上げ
チェストプレス 7セット
ペックフライ 7セット
ダンベルプレス 40*10r*5セット
ケーブルフライ 5セット
インターバル60秒 29セットで終わり 

足上げ100kgが6rでプルプルです
だいぶ筋力落ちてます
肩も痛いですが最近はベンチプレスよりも
ほかの種目が多いです
ベンチプレスが強くなるには
やっぱりベンチプレスをやり込むのが一番だと思います
その後に補助的な種目です

昔は基本のベンチだけで20セットくらいやる事もありました
最近はベンチプレス以外の種目で胸を攻めてます
今回も29セットの内、基本のベンチプレスは5セットで
残りの24セットは他の種目でいろいろの方向から胸に
刺激を与えてます

これは基本ベンチプレスだけでは筋刺激がマンネリ化して
中々大胸筋に刺激が入らなくなり、よってベンチプレスの記録も
向上しないという事になるからです(他の要因もあります)

だから色んな種目で色んな角度から大胸筋に刺激が入るようにしてます
結果記録もどんどん伸びてます!
ってなればだれも苦労はしないのですが 笑

そうならない所が難しいんですよね
単純じゃないってところが 笑

 
 
【秋のパワーシーズンです】
筋トレしてる方で自分も出てみよーかなーなんて
思ってる方は一度挑戦してみてはいかがでしょうか!

福岡県
福岡大会

佐賀県・長崎県
佐賀・長崎県パワー 
 
ルール詳細 
「服装と個人用具」の項目に、大会での服装やベルト、ラップ等の
規格について詳しく書いてあります
 
 
 
 

 
 
 
 
 
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