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日記

日常のこと

胸他  

今日は胸、肩、三頭でした

ベンチプレス 
140*2r 足つき
140*1r*2セット 足上げ
110*8r*3セット 足上げ
インクラインベンチマシン 7r*5セット


マシンショルダープレス マックス*8r*5セット
スミスアップライトロー 40*7r*5セット

三頭
スミスシーテッドフレンチプレス40*10r*5セット
ケーブルプッシュダウン Uバー 7r*5セット
ケーブル上フレンチプレス 12r*2セット

インターバル2分 胸10セット 肩10セット 三頭12セットで終わり
足つきで最初やってみましたが、腰が攣って痛かったんで
以降は足上げでやりました

腰保護の為、ずーっと足上げでやってたので足つきの時
背中が攣ったんでしょう  

インターバル2分にしたので32セットだと休憩だけで1時間と少々
これにレップッス数や移動、セットの準備で結構な時間がかかります
今日も2時間近くなりました
今まではガーっとやってチャチャっと終わってましたので
長くなるのはちょっと嫌ですけど、しばらくは様子みで頑張ってみます
 
 
 
 
 
 
 
 

 
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