胸他 - 日記

胸他

2018/09/28 Fri. 22:01 [edit]

今日は胸　肩　三頭でした

ダンベルベンチ45*10*5
マシン②ベンチプレス　8ｒ*5セット

肩
マシンショルダープレスマックス6ｒ*5セット
ケーブルサイドレイズ12ｒ*5セット

三頭
ナローベンチ100*10ｒ*5セット
Ｗバープッシュダウン7ｒ*5セット
ケーブル上フレンチプレス12*5セット
マシントライセップ　10ｒ*5セット

インターバル胸2分　10セット　肩1分10セット　三頭2分～1分20セットで終わり

今日は肩トレ中肩に激痛でダンベルサイドレイズを中止して
軽めのケーブルサイドレイズにしました
数日前から肩の悪化でしたが今日はさらに悪化させました
しばらく静養に努めます
といってもトレを休むんじゃなくて
軽めと、痛まない種目でやってみます
やめとけって話ですが　笑
　
　
　
　
　
　
　
　

　
　
　
　
　
　
　

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プロフィール

alexmason

Author:alexmason
Alex Mason

ちょっと気が弱い九州男児　

これといって自慢できるものも無く、
人様にあれこれアドバイスできる
知識や技術もなくただ
ただ、トレーニングが好きな男です

無駄に筋トレ年数が長いですが
少しパワーリフティングやってました
その後
椎間板ヘルニアを患い
長い闘病の中、10年かかって
再度筋トレ復活！
腰に負担が掛かる種目はあんまり
できませんが、
自宅で細々とトレーニングをやってます
時々ジムや体育館にいって刺激もらってます
自作も趣味でやってます

まだまだやれるともがき苦しみ迷走中
昔はキレてる体が目標でしたが
今は、どこまででかくなれるか
挑戦してます

トレ-ニングの記録をメインに、
日常の事を書いていきます

成長できると信じ頑張ってます

「永遠の19歳」
気持ちはあの時のままです
ファーストパーソン・シューター
PMCグッズ大好き

禿げてますが何か？