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日記

日常のこと

背中 二頭  

今日は背中と二頭でした

背中 インターバル2分
シーテッドロー② 8r*5セット
ラットプルダウン 6r*5セット
チンニング 8r*5セット

二頭 インターバル60秒
ケーブルカールハンドル 12r*5セット
ケーブルカールロープ 12r*5セット
バーベルカール 30*8r*5セット
マシンカール 10r*5セット

背中15セット 二頭20セットで終わり

カールはダンベルカール インクラインカールは肩が痛くて
出来ませんでした
今日は二頭は軽めでゆっくりやりました 
 
 
 
 
 
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category: スポーツ

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