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日記

日常のこと

胸他  

今日は、胸、肩、三頭でした

ベンチプレス全部足上げ
110*8r*5セット i 2分
チェストプレス 8r*5セット i 2分
ペックフライ 10r*5セット i 1分


サイドレイズマシン 7r*5セット i 1分
リアレイズ 10r*5セット i 1分

三頭
スミスフレンチプレス40kg*10r*5セット i 1分
Wバープッシュダウン マックス*6r*5セット i 1分
ケーブルフレンチプレス 10r*5セット i 1分

胸15セット、肩10セット、三頭15セットで終わり 
 
 
インタバルも含めて今日は2時間もジムにいました
三種目はやっぱり時間かかります

最近ジムでしかやってません
ジム通いは2011年6月くらいまでで、その後宅トレでしたから
7年ぶりくらいに復活です

私の筋トレ年表
20代 ジム、体育館
30代宅トレ~
怪我約10年ブランク
40代宅トレ
45~50代 ジム
50台~今まで宅トレ
現在ジム復活

さすらいのトレーニですので今までも
あちこちのジムや体育館には行ってたんですが
がっつりジム通いは7年ぶりです

順番待ちが嫌なのと、機具を長時間占拠するので
宅トレに変わりましたが
最近はベンチ台も15分くらいしか使わないし
スクワットは出来ないのでこれも短時間
昔みたいにベンチ2時間、スクワットも2時間なんて使いません
待ち時間も今のジムは割とすっからかんなので待たずに済みます 笑

またジム通いするとは思いませんでした
他人の集まりですから、嫌な事もありますが
そんな時は、見ないようにして音楽のボリューム上げて頑張ります 笑

最近の筋トレブームで近所にジムが二軒も建ちましたし
周りの地域でもどんどんジムがオープンしてますね
数年後?どうなってるのか。。。
今のジムもそうですけどね
その時はまた宅トレしよ~
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 


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