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日記

日常のこと

背中二頭  

今日は背中と二頭でした

ラットマシン①*8r*3セット
ラットマシン②*8*3セット
ラットロー③*9r*3セット
ラットロー⑥*8r*3セット

二頭
オルタネイトカール
12*8r*7
14*7*7
16*6
18*6
ケーブルカールWバー8r*4セット
プリチャーマシン8r*4セット
ケーブルハンマーカール8r*4セット

背中 i2分12セット 二頭 i2分 16セットで終わり
 
昨日の胸トレは肩保護の為お休みしました
二頭もあまり重量を増やすと肩に来ます
インクラインカール等肘が体の後ろに来る動作は痛いです

日曜日の夜のジムはスッカスカですね
来てるのは、よっぽどの暇人(私)か好きもの(私)でしょうか 笑
終わって初めて色々ジム内の掲示物等を拝見しました
ソファーに座ってゆっくり雑誌なんか眺めてました 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 
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category: スポーツ

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