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日記

日常のこと

背中、二頭  

今日は背中と二頭でした

ラットプルダウン 6r*5セット
ワンロー 63kg*7r*5セット

二頭
バーベルカール 40*6r*5セット
ケーブルハンドルカール 12r*5セット
ケーブルハンマーカール 11r*5セット
マシンプリチャーカール 10r*5セット

背中10セット i 2分  二頭20セット i 60秒 で終わり 
 
 
 
 
 

 
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category: スポーツ

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