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日記

日常のこと

  

今日は胸でした

チェストプレス①3セット
インクラインチェストプレス3セット
ケーブルフライ3セット
ペックフライ3セット


ショルダープレスマシン3セット
サイドレイズマシン 3セット
フェイスプル 3セット
リアレイズマシン 3セット

三頭
フレンチプレス50*6r*4セット
ケーブルプッシュダウンロープ 3セット
ケーブルプッシュダウンWバー 3セット
マシンナローベンチ 3セット
マシントライセプスEX3セット
スカルクラッシャ 40kg*7r*2セット 肩痛くて無理
ディップス +38kg 2セット ダンベルを足で挟んで
                 やったが落としそうで中止

胸12セット
肩12セット
三頭20セット
インターバル90秒でおわり
11日ぶりでしたが、肩痛くて満足にできませんでした
マシン中心で軽めでやってます
ねばらない、ワンモワレップス等は避けて
さらりと終わるように心がけます
でもついついねばりたく。。。いやいやいかん!
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 

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