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日記

日常のこと

背中二頭  

今日は背中と二頭でした

ラットプルダウン①8r*3セット
ロウイングマシン①7r*3セット
ワンロー 67*7*3セット
ケーブルプルオーバー10r*3セット
インニング 7r*3セット

二頭
バーベルカール40*6r*4セット
ケーブルカールWバー8r*2セット
ケーブルカールUバー 8r*2セット
ダンベルハンマーカール32kg*肩痛くて無理でした
ケーブルハンマーカール ロープ 8r*3セット
マシンカール7r*3セット
Wバーリバースカール50*8r*3セット 肩の痛み全くなし(嬉)

インターバル背中60秒~90秒 二頭90秒 背中15セット 二頭17セットで終わり
リバースカールで肩の痛みが出なかったのが今回の収穫でした
 
 

 
 
 
 


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