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日記

日常のこと

胸他  

今日は胸、肩、三頭でした

チェストプレスマシン①4セット
ペックフライ4セット
ベンチプレス全部足上げ
60*10*2セット
80*10*2
100*6*2
110*5
120*3


サイドレイズマシン5セット
ショルダープレスマシン5セット
フェイスプル5セット
リアレイズマシン5セット

三頭
ナローベンチ100*3r  肩痛くて中止
プッシュダウンハンドル3セット+Wバー3セット
チェストプレスマシンナロープレス6セット
スミスフレンチプレス5セット
トライセプスマシン5セット

インターバル2分~1分
胸 16セット 肩20セット 三頭25セット で終わり~ 
 
 
 

 
 
 

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category: スポーツ

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