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日記

日常のこと

胸他  

今日は胸、肩、三頭でした

ベンチプレス
60*10*2
100*6*3
110*6*3
100*6*4セット
ペックフライ4セット


アップライトロー
50*8*3
60*6*2
70*5*2
80*5
サイドレイズマシン5セット

三頭
スミスナローベンチ50*12r*5セット
ケーブルプッシュダウンロープ 5セット

インターバル2分~1分
胸16セット
肩13セット
三頭10セット
で終わりです 
 
 
 
 

 
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category: スポーツ

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