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日記

日常のこと

胸他  

今日は胸、肩、三頭でした

ベンチプレス 足つき
60*10*2
80*10
100*10*2
110*10
120*5
130*2
130*1*2セット 足上げ
インクラインチェストプレス5セット


アップライトロー
60*8
70*6
80*5
90*5
100*4
サイドレイズマシン5セット
フェイスプル5セット

三頭
ナローベンチ80*8r*5セット
スミスインクラインフレンチプレス40*7r*5セット
プッシュダウン
 Wバー3セット
 ロープ3セット

胸15セット インターバル2分
肩15セット インターバル2分~1分
三頭16セット インターバル60秒
以上で終わりです
 
 
 
 
 
 
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