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日記

日常のこと

胸他  

今日は胸、肩、三頭でした

ベンチプレス足上げ
60*20*2
80*10
100*5
110*5
120*4
130*2,1
120*2
110*3
100*3
80*5
60*10
インクラインプレスマシン5セット
ペックフライ5セット


ショルダープレスマシン5セット
サイドレイズマシン5セット
フェイスプル 5セット

三頭
ナローベンチ
 80*15*3
 100*8*2
スミスフレンチプレス5セット
プッシュダウン
 Wバー5セット
 ロープ5セット
トライセプスEXマシン 5セット

胸インターバル2分23セット 
肩インターバル60秒 15セット
三頭インターバル60秒 20セット 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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category: スポーツ

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