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日記

日常のこと

背中二頭  

今日は背中と二頭でした

ラットプルダウン5セット
ラットプルダウンマシン3セット
ハンマーアイソラテラルDYロウイング
20*10ワンハンド
40*10ワンハンド
60*10ワンハンド
75*8ワンハンド
85*7*2セット
60*10両手
40*10両手
チンニング5セット

二頭
ケーブルカール 
 Wバー5セット
 ロープ5セット
Wバーカール
 30*8r*5セット
リバースカール
 50*8r*5セット
プリチャマシン 5セット

背中インターバル2分 21セット 二頭25セット
以上で終わりです 
 
 
 
 

 


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