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日記

日常のこと

big three   

今日は久しぶりの筋トレでした(約20日ぶり)
ビッグ3

ベンチプレス足上げ
60*10
80*5
100*3
110*3
120*1*2セット
110*2
100*3
80*8
60*10
ペッグフライ5セット

ラットプルダウン 5セット
ロウイング 5セット

レッグプレス 5セット
レッグカール 5セット
レッグEX 5セット

インターバル色々
胸 15セット
背中 10セット
脚 15セット
以上で終わり~

久しぶりでした! 腰と肩はやっぱり痛いので
ベンチは足上げ、SQは無しです

ベンチは落ちてますな 120が精いっぱいでした
ラットは、最大重量で8rこれは変わらずです
レッグプレスもマックスで8rはできました
背中と脚は久しぶりの割に落ちてなかった!



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