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日記

日常のこと

  

今日は胸でした

ベンチプレス 足上げ
50*10*2
90*8*2
100*6r*5セット

インターバル60秒 9セットで終わり
 
今日は自宅で! 
今年は7年ぶりくらいにジムに入会しましたが
仕事が忙しい時や億劫なときには自宅でのトレがいいですね
気軽ですし、だれの目も気にせずできますから
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
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category: スポーツ

tb: --   コメント: 4

コメント

今年も残りわずか・・・

mason先輩
こんばんは!

肩・腰がそうとう痛そうですね

私も肘やひざ、腰が痛かったのですが
リハビリを兼ねて囚人トレーニングを
始めたところ知らないうちに治っていました

私のブログでは痛いことを書いていなかったのですが
実はけっこう我慢していました

本を買わなくてもググれば調べられますので
参考にして頂けると嬉しいです^^

私はキンドルで1も2も買っちゃいました

とかお #z8Ev11P6 | URL
2018/12/27 21:50 | edit

Re: 今年も残りわずか・・・

とかお様、おはようございます

>
> 肩・腰がそうとう痛そうですね
まーいつもの事って言えばそうなんですけど 笑

> 私も肘やひざ、腰が痛かったのですが
> リハビリを兼ねて囚人トレーニングを
> 始めたところ知らないうちに治っていました
私は腰や肩は整形外科に通ってシップもらってます笑

> 本を買わなくてもググれば調べられますので
> 参考にして頂けると嬉しいです^^
調べてみました!
自重トレーニングですね
いろんなやり方あるみたいです
レベルも低~高まで色々

私もブログには書いてませんが肩や腰の
体操やリハビリ運動はやってるんですけどなかなか 笑
今度おとかお様おすすめの囚人トレーニングやってみます
ありがとうございます

長年酷使してきた体ですから自分でも分かってるんですが。。。
ついつい、強度を求めてしましますね笑
自重ならぬ自歳を考えてやってみます 

alexmason #- | URL
2018/12/28 07:10 | edit

長期累積の疲れ

mason先輩
おはようございます

>長年酷使してきた体ですから自分でも分かってるんですが。。。
mason先輩の場合は強度も頻度も高いので
疲れもそうとう溜まっていると思います

バーを握るとついつい重さを追求しちゃうので
私は職場や居間で練習しています

くれぐれもご自愛ください^^

とかお #z8Ev11P6 | URL
2018/12/30 04:37 | edit

Re: 長期累積の疲れ

とかお様、こんにちは!

> mason先輩の場合は強度も頻度も高いので
> 疲れもそうとう溜まっていると思います
今年の12月はめっぽう仕事忙しくトレーニングが
出来ないのが休養になって丁度いいのかもです

> バーを握るとついつい重さを追求しちゃうので
> 私は職場や居間で練習しています
やっぱり強さをお求めてしまいますよね
男の性でしょうか 笑

> くれぐれもご自愛ください^^
ありがとうございます
まだ、明日まで仕事有りますので気を抜かずやり遂げます 
 
 
 
 

alexmason #- | URL
2018/12/30 12:15 | edit

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