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日記

日常のこと

  

今日は腕

ナローベンチ足上げ
60*10*2
70*10
80*10
90*10*3
ディップス +40*10r*5セット
フレンチプレス 50*6r*4セット
スミスシーテッドフレンチプレス 40kg*10r*4セット
ケーブルプッシュダウン 4セット

バーベルカール30kg*10r*4セット
ダンベルカール12kg*10r*4セット
ケーブルカール 4セット
ケーブルハンマーカール 4セット
マシンプリチャーカール 5セット

インターバル2分~1分 三頭24セット 二頭21セットで終わり

昨日三頭をさぼったので今日は二種目でした
これだけで約2時間近く
少しやりすぎです 
 
 

  

 

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category: スポーツ

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