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日記

日常のこと

脚 二頭  

今日は脚と二頭(腕)

レッグプレス マックス*7r*5セット
シーテッドレッグカール 3枚*8r*4セット
ライイングレッグカール 4枚*8r*4セット
レッグEX 5枚*8r*4セット
レッグEX2 6枚*8r*4セット
レッグプレスでカーフレイズ マックス*15r*5セット

ケーブルWバーカール 8r*5セット
ケーブルカールハンドル 8r*5セット
ケーブルハンマーカール 10r*5セット
マシンプリチャーカール 10r*5セット

インターバル2分~1分 脚26セット 二頭20セットで終わり
 
 
  
 
 

 
 
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category: スポーツ

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