FC2ブログ

日記

日常のこと

  

今日は腕でした

ケーブルカール 8r*5セット
インクラインベンチダンベルカール12kg*8r*5セット
Wバーカール
30*10r*2
50*6r*3セット
マシンプリチャーカール12r*5セット
ケーブルハンマーカール7r*5セット

三頭
ディップス
+20*10
+40*10r*3セット
+50*7r*2セット
+40*7r
+20*10r
スミスフレンチプレス
40kg*10r*3セット
50*7r*2セット
スカルクラッシャ+ナローベンチ 
30kg*8r*5セット
ケーブルプッシュダウンロープ 10r*5セット
マシントライセプスEX 12r*5セット
ケーブルプッシュダウンWバー8r*5セット

インターバル60秒
二頭 25セット 三頭33セット で終わり

さすがに腕をいっぺんにすると時間がかかります

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
スポンサーサイト

category: スポーツ

tb: --   コメント: 0

コメント

コメントの投稿

Secret

プロフィール

カテゴリ

月別アーカイブ

フリーエリア