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日記

日常のこと

胸 あの日に帰りたい   

今日は胸

ベンチプレス足上げ
50*10*2
70*10*2
90*10*2
100*7*2
110*6*3
インクラインダンベルベンチ
32.5*12r*5セット

インターバル2分~1分 16セットで終わり
今日は自宅でやりました
日中は13℃でした
勿論マイナスではなくただの 13℃です

手幅は81cmライン中指です
上半身(特に腕から肩)に力を入れて固定するイメージで
やると、痛みが和らぐ気がします
力入れずに胸だけに効かせるつもりでやると肩の痛み倍増
DSC_1524_R_20190124163405080.jpg

自宅だと器具が限られるのでセット数もあんまりできません
まー肩痛いのでそれくらい位のほうがいいのかもしれません

夜寝てる時に寝返り打って肩に痛みが走り目が覚める時があります
整形外科でもらってた痛み止めは基本飲まないので沢山余ってます
この痛み止めをしばらく飲んでみようかなと思ってます
効くのかな?

「あの日に帰りたい」って歌があったな~
元気だった、まだ何処も痛い所がない、ふさふさの
あの日に帰りたい。。。。。。。
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 








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