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日記

日常のこと

  

今日は腕でした

二頭
Wバーカール30*8r*5セット
ダンベルカール12kg*8r*5セット
ケーブルカール 10r*5セット

三頭
スミスフレンチプレス60*7r*5セット
スカルクラッシャー+ナローベンチ 30kg*5セット
ケーブルプッシュダウン
 ハンドル10r*5セット
 Wバー10r*5セット

インターバル60秒 二頭15セット 三頭20セット で終わり 
 
 
 
 
 
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category: スポーツ

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