胸 - 日記

胸

2019/02/19 Tue. 20:51 [edit]

今日は胸

ベンチプレス全部足上げ
60*10
80*10
90*10
100*10ｒ*4セット
110*7ｒ*2セット
100*8*2
90*8
80*8
60*10

ペックフライ10ｒ*5セット
チェストプレス12ｒ*5セット

インターバル90秒～60秒　24セットで終わり
今日は110ｋｇまでで回数を重視してやりました

ベンチプレスのセットはピラミッドセットです
後半のダウンセットはインタバル無し（プレート付替時間のみ）でやってます

肩痛いのも、もうだいぶ当たり前になりました
いえ、すっかり当たりえ～
しかし、両肩痛いのはちょっと辛い
今は右肩のほうが痛みがひどいです

　

　
　
　　
　
　
　
　

　

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プロフィール

alexmason

Author:alexmason
Alex Mason

ちょっと気が弱い九州男児　

これといって自慢できるものも無く、
人様にあれこれアドバイスできる
知識や技術もなくただ
ただ、トレーニングが好きな男です

無駄に筋トレ年数が長いですが
少しパワーリフティングやってました
その後
椎間板ヘルニアを患い
長い闘病の中、10年かかって
再度筋トレ復活！
腰に負担が掛かる種目はあんまり
できませんが、
自宅で細々とトレーニングをやってます
時々ジムや体育館にいって刺激もらってます
自作も趣味でやってます

まだまだやれるともがき苦しみ迷走中
昔はキレてる体が目標でしたが
今は、どこまででかくなれるか
挑戦してます

トレ-ニングの記録をメインに、
日常の事を書いていきます

成長できると信じ頑張ってます

「永遠の19歳」
気持ちはあの時のままです
19のままさ！

ファーストパーソン・シューター
PMCグッズ大好き

禿げてますが何か？