FC2ブログ

日記

日常のこと

背中+肩  

今日は背中と肩でした

マシンロウイング 10r*4セット
チンニング 8r*4セット
マシンベントロー 40kg*8r*4セット
ラットプルダウン 8r*4セット


ショルダープレスマシン 15r*4セット
アップライトロー60kg*7r*4セット
フェイスプル 12r*4セット
インクラインベンチショルダープレス24kg*8r*4セット
ワンハンドダンベルサイドレイズ24kg*8r*4セット

インターバル90秒~60秒 背中16セット 肩20セットで終わり

DSC_1554_R.jpg

今日は久しぶりの県北体育館でした
筋トレブームは若い人ばかりじゃないようです
今日は年配の方々がたくさんいらっしゃいました
みんなで健康寿命を延ばしましょう
 
それから帰りに山暖簾にも立ち寄りお風呂は。。。
1時間近く入ってました
露天風呂につかってうとうとしてたら1時間くらい経ってました

お風呂側からの風景です
DSC_1559_R.jpg
スポンサーサイト



category: スポーツ

tb: --   コメント: 0

コメント

コメントの投稿

Secret

プロフィール

カテゴリ

月別アーカイブ

フリーエリア