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日記

日常のこと

  

今日は腕

三頭
ナローベンチ
60*10
80*10
90*10
100*8r*3セット

スミスフレンチプレス40kg*8r*5セット
プッシュダウンロープ 10r*10r*5セット

二頭
Wバーケーブルカール8r*5セット
インクラインベンチダンベルカール12kg*7r*5セット
マシンプリチャカール 10r*5セット

インターバル60秒 三頭15セット 二頭 15セット
 
 
 
 
 
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category: スポーツ

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