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日記

日常のこと

  

今日は肩でした

ハンマーisoラテラルショルダープレス20kg*12r*5セット
スミスバックプレス40kg*10r*5セット
アップライトロー40kg*10r*5セット
フェイスプル12r*5セット
リアレイズマシン8r*5セット
ノーチラスショルダーレイズ10r*5セット

インターバル90秒 30セットで終わり 
 
 
 
 

 
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