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日記

日常のこと

肩三頭  

今日は肩三頭

アップライトロースミスマシン 5セット
ショルダープレスマシン 5セット
サイド&フロントレイズ12kg*5セット

三頭
ナローベンチ
100*8r
90*8r*5セット
ディップス +40*10r*5セット
ケーブルプッシュダウンWバー 5セット

インターバル60秒 肩15セット 三頭 15セットで終わり 
 
 久しぶりの中央体育館でした
肩か痛すぎてナローベンチ100ができません
90におとしてなんとかできました
ディップスも初動の際すこぶる痛い 
最近ベンチの高重量を続けてやってるんで
手首も痛くなってきたし、少しの無理もきかなく
なってきてるんでしょうかね~
あーやだやだ
 

 
 

 
 
 
 

 
 

 
 

 
 
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