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日記

日常のこと

肩 三頭  

今日は朝から雪
明日は積雪かも
 
フロントレイス 
サイドレイス
15kg*12回~ 4セット
コンパウンド レスト

アップライトロー
40kg*12
ダンベルショルダープレス
15kg*12
コンパウンド レスト
 
 
 
ナローベンチ
80kg*10*4セット
 
ケーブルプッシュダウン
40kg*8*4セット
 
ケーブルプッシュダウンロープ
20kg*8
ケーブルトライセプスEX
20kg*8
コンパウンド レスト 4セット
 
 おしまい
 
 
 
 

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category: スポーツ

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