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日記

日常のこと

  

今日は胸

ベンチプレス足上げ
60*20
100*10
120*1
足つき
130*4r
足上げ
130*1r*3セット
120*3r*3セット

ダンベルベンチ45*7r*4セット
ケーブルフライ 8r*4セット
ペックフライ 8r*4セット
インクチェストプレス 8r*4セット

インタバル2分~1分 23セットで終わり

大会公認のベンチ台ではないのでラックの受けの部分が
深くて抜きにくいのはしかたない事ですが↓
DSC_0030_R_2019090718105504b.jpg
こんな感じで深いです ↑
ギリギリの重さを攻めるとこの深さがどうしてもやりにくい
そこで私はホームセンターで2cmくらいのゴム板を
買ってきて溝に合わせてカットして敷いて使ってます↓
DSC_0031_R_20190907181056769.jpg
これで抜きやすく、戻しやすくなりました
だからと言って記録が伸びた訳ではありませんけどね 
 
 
 
 
 
 
 
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