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日記

日常のこと

胸・二頭  

今日は胸と二頭

ベンチプレスパワーフォーム
60*5
100*3r
110*1
120*1
130*1
140*1
150*1*2セット
足上ベンチ110*7r*3セット
ペックフライ 8r*3セット

二頭
プリチャーカール30kg*7r*4セット
インクラインベチダンベルカール16*7r*4セット

インタバル2分 胸13セット 二頭8セットで終わり 
 
 
 

 
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category: スポーツ

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