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日記

日常のこと

胸・二頭  

今日は胸と二頭

ベンチプレスパワーフォーム
60*1

100*1
110*1
120*1
130*1
140*1
150*1
155*1
足上げベンチ 100*10r*3セット
ペックフライ 8r*3セット

二頭 Wバーカール50*7r*3セット
インクラインベンチダンベルカール 16kg*8r*3セット
ケーブルカール 6r*3セット

インタバル2分 胸13セット 二頭9セットで終わり 
最近はフォームの練習と筋トレで分けて考えてます
フォームを意識したトレでは
1レップのみ
筋トレ的なトレでは6~10レップスを意識してやってます。

 
 
 
 
  
 
 
 
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