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日記

日常のこと

背中・肩  

今日は背中と肩

ハンマーハイロウ 20kg*8r*3セット
ハンマーローロウ 20kg*10r*3セット
チンニング +20kg*7r*3セット
ケーブルプルオーバー 7r*3セット


アップライトロー60kg*6r*3セット
ノーチラスサイドレイズ 7r*3セット

インタバル2分 背中12セット 肩6セットで終わり 
 

  
 
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category: スポーツ

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