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日記

日常のこと

胸・二頭  

今年最初は胸・二頭です

ベンチプレスパワーフォーム
65*3
105*1
115*1
125*1
135*1
145*1
155*×
125*×、×
ダンベルフライ24*8r*3セット
ペックフライ9r*3セット

二頭
Wバーカール 40*8r*3セット
インクラインベチダンベルカール16*8r*3セット

胸13セット 二頭6セットで終わり
胸は155全くダメでした
その後125に落としましたが気持ちが終わってました
ベンチ以外はレップス多め(自分的に)で
書いてませんが最終レップの後はチーティングで数回追い込んでます
腕も胸もパンパンです 
 
 
 
 
 
 
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