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日記

日常のこと

脚・肩  

今日は脚と肩でした

フロントSQ
60*8
70*8r*2セット
80*8*2セット
レッグプレス② 10r*3セット
アブダクション8r*3セット
アダクション8r*3セット
カーフレイズ+40kg*12r*4セット


ハイプル
60*8*2
80*7*2セット
100*7r*2セット
サイドレイズマシン 8r*4セット

インタバル2分 脚18 肩10セットで終わり
 
 
 
 
 
 
 
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category: スポーツ

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