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日記

日常のこと

背中・三頭  

背中
チンニング手幅色々 10r*6
ワンハンドケーブルプルダウン 12r*3セット
ロウイング① 12r*3セット
ケーブルロウ 10r*2セット
ラットプルダウン① 15r*3セット

三頭
ケーブルプッシュダウン 12r*3セット
スミスフレンチプレス40kg 6r*3セット
トライセプスXEマシン 14r*3セット

インタバル1分~2分 背中17セット 三頭9セットで終わり

今日も軽め
背中も痛い 
 
 
 
 
 
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category: スポーツ

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