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日記

日常のこと

脚 肩  


レッグプレス 10r*3セット
アダクション 10r*3
アブダクション 10r*3
フロントSQ 60*6r*3セット
カーフレイズ 10r*3セット


ショルダープレスマシン 12r*3セット
サイドレイズマシン 10r*3セット
ワンハンドサイドレイズ 22*10r*3セット

インタバル2分 脚15セット 肩9セットで終わり 
 
 
 

 
 
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category: スポーツ

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