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日記

日常のこと

背中・三頭  

背中
ラットウルダウン① 10r*3セット
チンイング+18 8r*3セット
ロウイング① 10r*3セット
ケーブルプルオーバー 10r*3セット

三頭
ディップッス +40*10r*3セット
ケーブルプッシュダウン 10r*3セット
マシントライセプスEX 10r*3セット

インタバル2分 背中12セット 三頭9セットで終わり 
 
 
 
 
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category: スポーツ

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