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日記

日常のこと

胸・二頭  

ベンチプレス 足上げ
60*20r
100*10r*3セット
ダンベルフライ30kg*7r*3セット
ケーブルフライ 10r*3セット
ペックフライ 10r*3セット
インクラインベンチマシン 8r*3セット

二頭
ケーブルカール 10r*3セット
ダンベルカール16kg*8r*3セット
マシンコンセントレーションカール 13r*5セット

インタバル2分 胸12セット 二頭11セットで終わり
 
久しぶりのトレーニングでしたので
軽めで様子見です 
 
 

 
 
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category: スポーツ

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