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日記

日常のこと

脚・肩  

レッグプレス 11r*3セット
アダクション 10r*3セット
アブダクション 10r*3セット
カーフレイズ +40*12r*4セット
フロントSQ 8r*3セット


アップライトロー60*8r
ハイプル
80*8
100*6r*2セット
ショルダープレス 12r*3セット
シーテッドサイド+フロントレイズ 16kg*3セット

インタバル2分 脚16セット 肩10セットで終わり 
 
 
 
 

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category: スポーツ

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