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日記

日常のこと

胸・二頭  

ベンチプレス足上
60*20
100*10
110*7
120*4
130*2
ダンベルフライ30*6r*3セット
インクラインベンチ100*6r*3セット

Wバーカール
40*10
50*7
60*6
ダンベルカール18kg*8r*3セット
マシンプリチャカール 12r*4セット

インタバル2分 胸10セット 二頭10セットで終わり 
 
 
 
  

 
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