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日記

日常のこと

胸・二頭  

ベンチプレス足上げ
60*20
100*8
110*7
120*5
130*2
140*1
ペックフライ 8r*3セット
インクラインチェストプレス 10r*3セット

二頭
ケーブルカール8r*3セット
インクラインベンチダンベルカール16*7r*3セット
プリチャカールマシン 10r*3セット

インタバル2分 胸11セット 二頭9セットで終わり 
 
 
 
 
 
 
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