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日記

日常のこと

背中・三頭  

ラットプルダウン② 8r*3セット
チンニング 8r*3セット
ケーブルプルオーバー 7r*3セット
ロウイング① 7r*3セット

三頭
ディップス +49kg7r*3セット
ケーブルプッシュダウン 8r*3セット
スミスフレンチプレス 40kg*7r*3セット
トライセプスEXマシン 12r*5セット

インタバル2分 背中15セット 三頭14セットで終わり 
 
 
 

 
 
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category: スポーツ

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